Когда всемирный день сна — 20 марта 2020

Всемирный день сна — 20 марта 2020 года

Всемирный день сна отмечается 20 марта 2020 год — поздравления, стихи, открытки, картинки, история, дата праздника.

Поздравления с Всемирный день сна украсить картинки вашу страницу в интернете, блог, гостевую книгу, дневник, форум и комментарии. Скопируйте код Празднки марта картинки и целиком вставьте его в то место где хотите разместить поздравительную открытку HTML-коды .

BB-код для вставки на форум.

HTML-код для вставки на сайт или в блог.

Прямая ссылка на изображение.

Картинка на Всемирный день сна

Вот еще один праздник, о котором многие говорят с иронией. Тем не менее, Всемирный день сна, который, по предложению Всемирного фонда психического здоровья, отмечается 1 марта, несет в себе глубокую смысловую нагрузку. В этот праздник доктора всего мира еще раз напоминают людям об огромном значении правильного сна для здоровья человека.

О том, что от бессонницы и расстройства сна страдает каждый второй житель планеты кричат психиатры, кардиологи, неврологи и терапевты. Не случайно, наверно, второй Всемирный день сна объявлен уже Всемирной организацией здравоохранения по проблемам здоровья и сна и отмечается в третью пятницу марта. Таким образом, врачебная братия напоминает, что спать нужно в меру: взрослым — 7-8 часов, а детям — не менее 10 часов в сутки. Прогнать большинство болезней и депрессию поможет правильный сон. С праздником, и будьте здоровы!

Что такое сон
Согласно официальному определению – сон – это особое состояние человека, в котором все его органы и внутренние процессы работают в особом, щадящем режиме. Чтобы было легче представить, это что-то вроде работы вашего компьютера в безопасном режиме. Проживая определенный период времени во сне, организм восстанавливается, набирается сил и в процессе сна борется с различными заболеваниями или вирусами. Любой врач вам скажет, что самое лучшее лекарство от многих болезней – это простой, крепкий сон. К сожалению, сами болезни настроены таким образом, чтобы не дать человеку заснуть, а значит, и побороть злой недуг.

Отходим ко сну
Международный день сна обычно сопровождается многочисленными конференциями и форумами, а также лекциями, с помощью которых разъясняются самые простые вещи. Другими словами, важные ученые объясняют, на доступном для большинства языке, почему мы должны соблюдать режим и в одно и то же время включать этот самый – безопасный режим. Чем старше мы становимся, тем сложнее нам переключить этот самый природный тумблер с активного режима, на режим сна. А ведь с годами потребность в отдыхе только возрастает.

Во сне проходит наша вторая жизнь
Большинство эзотерически настроенных граждан и вовсе считают, что мы проживаем одновременно сразу две жизни. Сначала мы живем здесь – наяву, а ночью отправляемся в путешествие в другой мир. Если так, то День сна 2019 мы можем отпраздновать 15 марта дважды. Но это все шутки, во всяком случае, подлинных историй о существовании другого мира пока нет. Хотя многие сновидения заслуживают самого пристального внимания, и списать все только лишь на работу подсознания было бы неправильно.

Чем грозит бессонница
Согласно исследованиям ученых, идеальный сон взрослого человек должен длится не менее 7 часов в сутки. А детям и вовсе нужно проводить во сне не менее 10 часов. Только в таком режиме растущий детский организм будет восполнять потраченные за день ресурсы. Согласно тем же исследованиям недосып в размере 4-х часов в сутки, практически наполовину сокращает реакцию, ухудшает память и провоцирует развитие различных психических заболеваний. И это касается только единичного случая. Совершенно понятно, что систематическое нарушение режима сна способно привести к более печальным и серьезным последствиям.

Есть или не есть?
Самый животрепещущий вопрос – сон на голодный желудок. У многих это просто не получается. Ну как можно заснуть, когда под ложечкой сосет. Лучше сделать небольшую пробежку к холодильнику, набрать полный рот снеди, прожевать и спокойно себе захрапеть, разглядывая сытые сны. На самом же деле диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 4 часов. Таким образом организм не будет занят перевариванием пищи и вы уснете гораздо быстрее. И вместо работы по перевариванию деликатесов, ваш организм будет настроен на отдых. А значит проснетесь вы отдохнувшим и новым человеком.

–> 20 марта 2020 — ближайшая дата празднования.

Открытка на Всемирный день сна

Всемирный день сна 2019 поздравления в стихах

Сопит младенец тихо,
Уснул на крыше кот,
Уснула повариха,
Не доварив компот.

Вон дремлет продавщица
И сладко спит банкир.
И олигархи в Ницце,
И дворник, и факир.

И что им снится будет?
На лицах нега, лень.
И сладко спят все люди
Во сна всемирный день!

Ночь волшебная приходит,
Бросит темную вуаль
На уставший за день город
И закружит звездный вальс.

Гаснет свет, глаза закрыты,
Люди спят во тьме ночной.
Сны витают над подушкой,
Освещенные луной.

И в день сна, всемирный праздник,
Мы подумаем о том,
Что бы снять с себя усталость
Должен крепким быть наш сон.

Человеку очень нужно
Целых восемь спать часов,
И тогда всегда он будет
Весел, бодр и здоров,
С днем всемирным сна сегодня
Поздравляем всех вокруг,
Пусть бессонница отступит,
Будет сон, как лучший друг!

Сегодня тот, кто любит спать,
Свой праздник может отмечать,
Мечтая в сладких грезах сна,
Как в жизнь опять придет весна,
Засветит солнце — благодать!
Ну как сегодня не проспать,
Когда еще так повезет?
Работа? Точно подождет!

С утра — зол на весь ты мир,
И будильник разбудил.
На работу прибежал —
Там начальник накричал.

Трёшь глаза, зеваешь громко,
Во всём теле — прямо ломка.
До утра всю ночь гулял,
Три часа всего лишь спал.

Береги здоровье, нервы,
Сегодня день всемирный сна!
Дома ждёт тебя кроватка,
Она — для отдыха дана.

С днем всемирным сна вас поздравляю,
С праздником подушек, одеял,
Сон, подкравшись тихо, незаметно,
Чтоб крылом своим вас укрывал.

Я желаю видеть сны цветные,
Чтоб летать вам выше облаков,
Чтоб мечты в реальность воплотились
Те, что в жизнь приходят к вам из снов.

Спать мы любим — это факт,
Праздник сна народный!
Пожелаю в этот день
Вам, друзья здоровья.

Пусть крепкий долгожданный сон
Болезни все излечит,
Пусть Морфей нам принесет
Жизни, что полегче!

Страх, опасность и беда
Пусть уйдут быстрее.
Я желаю, чтоб всегда
Жить было веселее.

Сон для всех, конечно, важен,
Должен высыпаться каждый,
Чтоб работалось легко,
Чтобы планы далеко
В даль идущие сбывались,
Нужно чтобы высыпались
Мы без всяческих помех,
И тогда нас ждет успех!
И с днем сна Вас поздравляя,
Я Вам этого желаю,
Не тревожит пусть ваш сон
Телефонов громкий звон,
Пусть соседи не мешают
Спать, и Вас пусть уважают!

Отдыхать полезно всем,
Сон — таблетка от проблем.
Быстро вечер наступает,
Кто устал — тот засыпает.

Ну а кто устал лежать,
Сон в кроватку зазывать,
Пусть тот сладко позевает,
И овечек сосчитает.

Праздник нынче отмечают
Спящие красавицы.
В честь Морфея прозвучат
Нынче в мире здравицы.

Пожелаю вам и я
Снов красивых, сладких.
Коль возможность есть такая —
Ты вздремни украдкой.

Когда всемирный день сна – 13 марта 2020 года

Наверное, каждый человек задумывался о времени жизни, проводимой во сне. Ученые подсчитали, что человек спит приблизительно треть всей жизни. Если средняя продолжительность жизни современных людей составляет примерно 60 лет, спит человек около 20 лет. Впрочем, в последнее время люди стали очень халатно относится к качеству и продолжительности сна, что привело к необходимости создания Всемирного дня сна.

Важность праздника и история его появления

Человек не может нормально мыслить, принимать решения и действовать без качественного сна. Да и вообще без сна человек жить не может. Однако, современные люди часто забывают о влиянии здорового сна на состояние организма, а также качество жизни. Многие жертвуют сном для работы, стараясь улучшить материальное положение, достичь карьерных успехов, воплотить важные планы или начинания и так далее. Другие же люди ограничивают количества сна ради развлечений, засиживаясь допоздна в интернете, ночи напролет играя в компьютерные игры или отгоняя сон на дискотеках различными энергетическими напитками. Массовость ухудшения качества сна серьезно обеспокоила специалистов Международной ассоциации медицина сна. Поэтому подобная организация приняла решение обратить внимание человечества на связь сна с продолжительностью жизни и здоровьем человека. Так был создан новый праздник – Всемирный день сна, отмечаемый в пятницу второй половины марта.

Особенности здорового сна

Беспокойство ученых является полностью обоснованным. Большая часть населения страдает от самых разнообразных расстройств сна. Большинство людей сталкивается с бессонницей, все чаще принимающей хроническую форму. Только после появления подобных тревожных симптомов люди начинают понимать, что постоянный недосып может действительно серьезно отразиться на здоровье человека. Таким образом, если человек в сутки спит меньше 7 часов, значительно повышается риск развития разных заболеваний сосудов, сердца, нарушения памяти и внимательности. Кроме этого, мало спящие люди рискуют столкнуться с такими недугами, как инсульт и инфаркт, а женщины, пренебрегающие полноценным сном, стареют значительно быстрее. Постоянный недосып также может стать причиной развития сахарного диабета, гипертонии и пониженной трудоспособности. Получается, что стремясь достичь более серьезных трудовых успехов, жертвуя сном, человек начинает работать менее эффективно, получая, как правило, обратный результат.

Ученые не только выделили главные проблемы и возможные негативные последствия, но также предложили несложные способы решения проблемы. Так, человек, страдающий какими-то проблемами сна или желающий предотвратить их, должен воздерживаться от употребления слишком острой пищи, шоколада, кофе и крепкого чая за 6 часов до запланированного момента засыпания, а также не принимать алкоголь позже, чем за 5 часов до сна.

Спальню следует регулярно проветривать, а также позаботиться, чтобы во время сна не поступало громких, раздражающих звуков, яркого света или резких запахов. Кровать также имеет значение, поэтому всегда нужно выбирать не красивую или дешевую, а удобную и уютную модель. Не стоит использовать синтетического, атласного и шелкового постельного белья. Идеальным вариантом выступает традиционный хлопок. Также следует выработать специальный график сна, соблюдаемый постоянно. Организм привыкает к подобному графику точно так же, как к трехразовому питанию. Таким образом, в определенное время человек будет хотеть спать естественным путем, без применения снотворных или успокоительных препаратов.

Главные психотипы сна

Все люди знают, что есть жаворонки и совы. Но это не полный список психотипов сна. Существуют также «голуби», способные засыпать в любое время и легко просыпающиеся практически в любое время. В это время «совы» выступают любителями засыпать довольно поздно, просыпаясь ближе к обеду. Даже при раннем отходе ко сну им трудно чувствовать себя выспавшимися в раннее время. «Жаворонки» любят ложиться рано, но и просыпаются практически с восходом солнца. Они отлично чувствуют себя в ранние часы, не страдая от дремоты и желания поваляться в постели еще пару часиков.

Что такое сон?

Раньше люди верили, что засыпая, душа человека отрывается от тела и направляется в другие реальности. Этим объясняются невероятные картины, иногда приходящие в виде снов, а также чувство утренней разбитости. Но современная наука давно опровергла подобное фантастическое определения сна, максимально точно определив его особенности. Таким образом, сном является природным состоянием всех живых организмов, при котором мозг проводит сортировку полученной информации, удаление ненужных данных и запоминание важных моментов. Также во время сна происходит физиологическое восстановление организма. Только во время сна выделяется особый гормон, отвечающий не только за качество сна, но и за молодость и состояние здоровья человека, мелатонин. При этом выделяется гормон максимально интенсивно только в очень темных помещениях и исключительно во время сна. В процессе бодрствования также происходит минимальная выработка мелатонина, но ее критически недостаточно для сохранения здоровья и нормальной жизнедеятельности человека. Поэтому ученые рекомендуют спать в максимально затемненных помещениях и не пренебрегать ночным сном.

Когда всемирный день сна — 20 марта 2020

В этот день отмечают

Этот праздник был установлен приказом министра обороны N 864 от 30.09.2004.

Радиоэлектронная разведка (РЭР) — дисциплина сбора разведывательной информации на основе приёма и анализа электромагнитного излучения (ЭМИ). Радиоэлектронная разведка использует как перехваченные сигналы из каналов связи между людьми и техническими средствами, так и сигналы работающей РЛС, станций РЭБ и тому подобных устройств. Радиоэлектронная разведка ведётся в диапазоне длин волн от единиц микрометров до десятков тысяч километров. По своим особенностям радиоэлектронная разведка относится к техническим видам разведки.

Радиоэлектронная разведка включает следующие виды разведки.

• Радиоразведка (англ. Communications Intelligence (COMMINT)) — перехват каналов связи между людьми;
• Радиотехническая разведка (англ. Electronic intelligence (ELINT)[2]) — перехват каналов связи между радиоэлектронными средствами, а также сигналов РЛС и других устройств;
• Телеметрическая разведка (англ. Telemetry Intelligence (TELINT)) — перехват сигналов телеметрии во время испытаний техники, подвид радиотехнической разведки;
• Разведка физических полей (англ. Measurement and Signatures Intelligence (MASINT)) — приём и измерение физических полей различных объектов, например, параметров ядерного взрыва, акустических полей подводных лодок и т.д.

Также выделяют отдельные виды радиоэлектронной разведки, использующие определённые технические средства.

• Радиолокационная разведка (англ. Radar Intelligence (RADINT))
• Телевизионная разведка (англ. Television Intelligence (TELINT))
• Инфракрасная разведка (англ. Infrared Sets Reconnassaince)
• Лазерная разведка (англ. Laser Sets Reconnassaince)

Все члены ассамблеи поддержали инициативу, выдвинутую представителями королевства Бутан. В проекте резолюции на сайте ООН сказано, что стремление к счастью является базовой целью человеческого существования.

Члены Генассамблеи призвали вырабатывать “сбалансированный подход к вопросам экономического роста, учитывающий проблемы стабильного развития, сокращения бедности, роста благосостояния и счастья всех людей”.

ООН рекомендовала отмечать этот день с помощью образовательных мероприятий и публичных акций, направленных на повышение осведомленности общества о международных проблемах.

Международный день астрологии — неофициальный профессиональный праздник для всех тех, чья жизнь так или иначе связана с астрологией: профессиональных астрологов и их учеников, преподавателей и учащихся астрологических школ, и просто тех, кто верит в то, что расположение небесных тел относительно Земли способно влиять на происходящее с человеком, причем в зависимости от места и даты его рождения.

Эта дата традиционно отмечается в день весеннего (для Северного полушария) равноденствия, которое, чаще всего, приходится на 20 марта (реже на 21 марта и ещё реже на 19 марта). Чтобы избежать путаницы в датах, около десятилетия назад, группа западных астрологов предложила отмечать этот день ежегодно 20 марта.

Несмотря на то, что астрология официально считается лженаукой и осуждается большинством мировых религий, статистика неумолимо свидетельствует, что она по сей день чрезвычайно популярна. Психологи объясняют популярность астрологии тем, что к ней обращаются неуверенные в себе люди, но парадокс в том, что к услугам астрологов прибегают люди, уже добившиеся определённых успехов в карьере и бизнесе.

В свой профессиональный праздник, астрологи проводят своеобразные «корпоративки», и принимают подарки и поздравления от своих друзей, коллег, клиентов, и членов их семей. Как правило, такие торжества проходят в узком профессиональном кругу.

Международный день Франкофонии — всех говорящих на французском языке. В настоящее время Франкофония объединяет 56 членов.

Франкофония (фр. La Francophonie) — международная организация сотрудничества франкоязычных стран мира. Объединяет 56 членов, представляющих различные государства или части государств мира, а также 14 наблюдателей. Главным критерием для вступления в организацию считают не степень владения французским языком населения того или иного государства (хотя это приветствуется), а, скорее, культурные связи с Францией, сложившиеся на протяжении десятилетий и даже веков. Так, например, Украина и страны Прибалтики являются наблюдателями франкофонии, а Армения — ассоциативным членом. В современном виде Франкофония существует с 1970 г. Девизом организации служит французское изречение «Равенство, взаимодополняемость, солидарность».

Отмечается в третью пятницу марта по инициативе Международного комитета дня сна и Международной ассоциации медицины сна в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. Впервые проводился в 2008 году.

Норма сна

Необходимая продолжительность сна меняется в зависимости от возраста: дети должны спать больше, пожилые люди – меньше, но для взрослых средняя продолжительность сна колеблется около отметки в семь часов.

Усредненные показатели – это пять циклов, это около семи с половиной часов. У большинства людей такой сон, но есть люди долгоспящие, которым мало пяти циклов, им нужно шесть, и есть люди, которые высыпаются за четыре цикла.

Сон про запас

Подготовиться к напряженной неделе, выспавшись заранее, можно, считает Полуэктов. По его словам, проводились исследования, которые доказали эффективность такого метода.

Ученые доказали, что выспаться впрок можно. В течение недели люди искусственно увеличивали время сна на два часа, и в следующую неделю они легче, чем те, кто не увеличивал, переносили различные ограничения сна. То есть доказано, что, по крайней мере, в недельной перспективе впрок выспаться можно.

Но считать такой способ панацеей от недостатка сна не приходится, отметил эксперт. Нехватка сна может привести как к временному снижению работоспособности и повышенной раздражительности, так и к серьезным последствиям для здоровья в случае, если скапливается на протяжении длительного времени.

В долговременной перспективе недостаток сна сопровождается развитием заболеваний, это доказано: для гипертонической болезни, сахарного диабета и подверженности простудным заболеваниям. Про запас выспаться надолго нельзя, но сон перед важным мероприятием снижает вероятность, что вы случайно на нем заснете.

Условия хорошего сна

Главное условие – это наличие переходного периода от бодрствования ко сну. То есть перед укладыванием в постель должен быть хотя бы часовой период, когда вы занимаетесь собой, а не кем-нибудь. Поскольку сон – генетически заложенный механизм, то не нужно переживать о том, удастся ли заснуть или нет, поскольку такие мысли могут только помешать. При этом внешние условия (положение кровати относительно окна, качество постельного белья) не имеют особого значения для качества сна – главное, чтобы не было каких-то особенно раздражающих факторов.

Чтобы не было душно в комнате, чтобы не было светло, чтобы не грохотало под ухом. Стандартные условия жизни среднего россиянина позволяют в этом отношении спать вполне комфортно.

Очень важное условие – чтобы в комнате было темно. Свет мешает выработке мелатонина, поэтому спать желательно взрослому в полной темноте, если ночью нужно встать, то лучше верхний свет не включать, потому что сразу прекращается выработка мелатонина, поэтому жителям больших городов нужно использовать плотные занавески, чтобы сну не мешали уличные фонари и огни проезжающих машин.

Компенсация дефицита сна

В случае же, если дефицит сна все-таки образовался, нужно спать столько, сколько требует организм. Для того, чтобы качественно отоспаться, нужно провести в кровати два дня, можно смело себе это позволить.

День весеннего равноденствия — 20 (21) марта — день равен ночи.

С Василия весна идет. С крыш капает, а за нос цапает. На дворе капель, так и у нас тепель. Пасмурная холодная погода к ночи – будет заморозок.

Хоровод праздников

Праздники, подарки, поздравления, развлечения

Архивы

Всемирный день сна

В первый весенний месяц многие люди начинают остро чувствовать смену сезонов, и появляется повышенная потребность в отдыхе. Доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна у человека приводит к различным расстройствам в здоровье человека. Регулярная нехватка сна влечет за собой хроническую раздражительность, зацикленность на проблемах, ухудшение взаимопонимания с окружающими. Единоразовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти в 2 раза, а также внимание, память, обостряет хронические заболевания.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в рамках проблем со сном и здоровьем человечества ввела в 2008 году Всемирный день сна. Первый год он выпал на 14 марта, но в последующие годы его стали отмечать в пятницу второй полной недели марта. Этот праздник отмечают во многих странах Европы (Франция, Германия, Бельгия, Австрия, Швеция, Чехия, Греция).

Всемирный день сна в ближайшие 5 лет:

2018 год – 16 марта;

2019 год – 15 марта;

2020 год – 13 марта;

2021 год – 12 марта;

2022 год – 18 марта.

В преддверии Всемирного дня сна хотелось бы поговорить именно о сне, вспомнить интересные факты и мифы.

Методы профилактики недосыпа

Известно, что сон может нарушиться при чувстве голода или наоборот, после плотного ужина. Также не следует злоупотреблять перед сном напитками, содержащими кофеин и алкоголь.

Наличие интернета в доме может оставить человека без сна в течение суток и более, поэтому следует контролировать свое время нахождения и детей за компьютером.

Причиной бессонницы могут быть стрессовые ситуации, перевозбуждение нервной системы, а также пассивность во время бодрствования.

Интересные факты о сне

1. Доказано, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин примерно одинакова. Дольше спят только беременные. Однако чувство удовлетворения после сна чаще испытывают мужчины, а женщинам свойственно жаловаться на плохой сон, хотя в реальности он мог таковым и не быть. Суточная продолжительность сна у человека составляет около 8 часов.

2. В среднем сангвиники спят дольше меланхоликов. Это связано с повышенной чувствительностью и впечатлительностью первых, и замедленным ритмом жизни у вторых.

3. Последний факт самого длительного пребывания без сна был занесен в Книгу рекордов Гиннесса и составлял 11 суток. Рекорд поставил молодой человек по имени Рэнд Гарднер.

4. Чаще всего человек запоминает сновидения, которые его огорчили или разозлили. Пятая часть сновидений, оставшихся в памяти после пробуждения, касается радости. И только 1% приходится на сны о сексе.

5. Существуют люди, которые из-за нехватки гормона бодрствования (орексина) могут внезапно уснуть во время эмоциональной беседы или приступа кашля.

6. У некоторых животных (например, у дельфинов) есть особенность спать поочередно левым и правым полушарием мозга. Есть случаи приобретения такой особенности человеком после аварии.

7. Статистически выявлено, что дольше всех спят французы, более 9 часов в сутки. Испанцы спят в среднем на 40 мин меньше остальных европейцев.

8. Ученые обнаружили около 84 расстройств здоровья человека, связанных с неполноценным сном.

9. Метод депривации (лишения сна) является самым эффективным способом подчинения среди заключенных и военнопленных в разных уголках мира.

10. Животные также ставят своеобразные рекорды сна. Жираф спит меньше всего, примерно до 2 часов в сутки. Самый продолжительный сон у коалы, они спят до 22 часов подряд. Один из представителей опоссумов впал в спячку на 367 дней в лабораторных условиях.

Некоторые мифы, связанные со сном:

– ученые опровергли мнение, что мозг человека отдыхает во время сна. Доказано, что мозг непрерывно анализирует произошедшие события, проигрывает различные ситуации, связанные с будущим или прошлым человека;

– многие делают попытку спать впрок, на будущее, используя выходные дни для продолжительного сна. Такое мнение не только ошибочное, но и вредное. Лишние часы, проведенные человеком во сне, приводят к ухудшению самочувствия, снижают реакцию и способность мыслить творчески и плодотворно. А время, накопленное во сне, быстро израсходуется в первый же вечер, в бесполезных попытках уснуть вечером вовремя;

– ученые не устают уверять нас, что вещих снов не существует. Это не что иное, как способность мозга просчитывать возможные сценарии на будущее. Тем самым пытаясь доказать, что необходимости в сонниках нет и быть не может;

-некоторые люди уверены, что существуют люди, которым под силу вовсе не спать, в течение всей жизни. Как правило, такие возможности приписывают индийским йогам. Однако нет ни единого научного подтверждения этого факта;

– существует миф о том, что некоторые люди в состоянии сна могут активно передвигаться по комнате, выйти в окно вместо двери, и даже играть на музыкальных инструментах. Это так называемые лунатики. Учеными доказаны лишь случаи, когда люди во сне садились на кровати, и, посидев некоторое время, вновь ложились спать. При этом они ничего не помнили из произошедшего после пробуждения.

Несмотря на разное времяпровождение человека в состоянии сна, в одном убеждении все люди едины – важность сна трудно переоценить! Тем более, во сне люди проводят около трети всей своей жизни, поэтому Всемирный день сна – отличный повод позаботиться о данной составляющей нашей жизни.